体が硬くなる原因とリスク

皆様こんにちは！

山手駅より徒歩4分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

運動しても体が硬くてうまくできない、ストレッチなどで筋肉を伸ばすと体が痛くなるなど、柔軟性が足りずお悩みの方も多いと思います。
そこで本日は、体が硬くなる原因とリスク、体を柔らかくするためのコツについてお話ししていきます。

・体が硬くなってしまう原因を知ろう

もともと体が硬いからと、柔軟性を高めることをあきらめているという方もいらっしゃるかもしれません。 基本的に骨や関節などに生まれつき持った症状がない場合、体が硬い原因は日常生活の中にある場合がほとんどであると言われています。 主な原因となるものとして、運動不足や筋肉の疲労、水分不足や栄養不足が挙げられます。

・体が硬いことで生じるデメリット

体が硬いということは、ダイエットだけではなく健康面などでさまざまなデメリットやリスクがあると言われています。 ダイエットにおいては、痩せにくく太りやすい体質になってしまったり、体の硬さから、知らず知らずのうちに日常動作の動きが小さくなるため、脂肪燃焼されにくい状態を引き起こすことがあります。 さらに、姿勢が悪くなってしまったり怪我をしやすくなるだけではなく冷えやむくみなどの原因となる事もあるのです。

内臓機能を低下させる原因になる事も

体が硬く、さらに姿勢が悪くなっている場合は、内臓が下に押された状態になってしまうことがあります。
そのため、内臓を支えている筋肉も衰えてしまい、正しい位置を保てなくなり、内臓機能が低下しやすくなるため注意が必要です。

※内臓機能が低下すると、深刻な不調を引き起こす可能性があるため、日頃から柔軟性は身につけておくと良いでしょう。

・柔軟性を高めるならストレッチはマスト

最後に、体を柔らかくするためにおすすめなトレーニングがストレッチです。
ストレッチを取り入れることで関節の可動域を広げる、血行を良くする、疲労回復効果や心身のリラックス効果など、さまざまなメリットがありますので体の柔軟性アップに非常に効果的です。
運動不足を自覚されている方はもちろん、運動習慣がある方もストレッチを行うことで、怪我の予防やトレーニングのパフォーマンス向上も期待できるでしょう。

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