マシンピラティスと立ち姿

皆様こんにちは！
山手駅より徒歩4分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

日常生活の中で気づかないうちに姿勢の乱れが悪化していってしまいます。
特に立ち姿勢が崩れてしまうと、見た目だけでなく身体の不調の大きな原因となる事があります。
そのような姿勢のお悩みに効果的であると言われているのがマシンピラティスです。
そこで本日は、マシンピラティスと立ち姿についてお話ししていきます。

・身体の軸を意識して理想の立ち姿に

まず最初に覚えておいていただきたいのが、マシンピラティスは身体の中心軸を意識しながら行うトレーニングとなります。 正しい立ち姿は、頭からかかとまでが一直線に並んでいる状態のことです。 マシンピラティスでは、この中心軸を感じられるようなトレーニングを行っていくことで、自然に、そして無理なく理想的な立ち姿を身につけることができるのです。

・立ち姿改善には体幹強化

立ち姿を綺麗に改善していくために特に重要な要素となるのが、体幹の強化となります。 体幹が弱っていると骨盤も自ずと傾いてきてしまい、背中が丸まって頭が前に出るという悪い立ち姿勢になってしまいがちです。 そのため、このような場合にはお腹と背中にあるインナーマッスルを狙って適切に鍛えることによって、姿勢を内側から支えるための力をしっかりと強化できるでしょう。

左右均等に筋肉を使おう

さらに、マシンピラティスは身体の左右バランスも整えることができます。
日常生活を送っていく中で、自分でも気が付かないうちに偏った動きをしてしまっていると、片方だけに重心をかけてしまう癖がついてしまう事があります。
マシンピラティスは左右均等に筋肉を使っていきますので、適切に取り入れれば綺麗にバランスの取れた美しい立ち姿を目指せるでしょう。

※左右差がある状態を何もせずに放置してしまうと、様々な不調の原因となる事があります。

・立ち姿を整えるためのマシンピラティス

最後に、立ち姿を改善するために効果的なマシンピラティスのトレーニングとしては、フットワークなどが取り組みやすくおすすめです。
フットワークは正しく行うことで足裏から正しい感覚を習得する事ができ、最終的には背骨の自然なカーブを取り戻すことにもつながります。
正しい立ち姿は見た目の印象を良くするだけでなく、内臓の位置を適切に保ち健康面にもメリットがありますので、ぜひマシンピラティスを取り入れて、美しく健康的な立ち姿を目指してみてはいかがでしょうか。

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