皆様こんにちは！ 山手駅より徒歩4分にあるパーソナルトレーニングスタジオユーです！ ダイエットをしていると、途中で停滞期に突入し、なかなか体重が減らなくなってしまうことがあります。 そんな時に取り入れてみると良いのが、「チートデー」と呼ばれる食事の自由日です。 チートデーとは、基本的にダイエット中の1日だけ、過去に我慢していた食べ物を好きなだけ食べることができる日のことです。これによって、ストレスを減らし、モチベーションを維持することができます。 ただし、チートデーは無制限に食べ放題というわけではありません。あくまでも節度を持って楽しむ日と考えましょう。 以下に、チートデーを有効活用するためのコツをいくつか紹介します。
前もって計画を立てる
チートデーは決められた日に行われるものですが、食べ物の準備は事前に行っておくとよいでしょう。 何を食べるか、どのくらい食べるかを計画しておくことで、暴飲暴食を防ぐことができます。
チートデーの計画は綿密に立ててうまく活用するようにしましょう
身体活動を増やす
チートデーは、運動をすることでカロリーの消費を増やすとより効果的です。 例えば、ジョギングやウォーキング、自転車やスイミングなどの身体活動を行いましょう。
欲張らずに食べる
チートデーの日に無制限に食べ過ぎることで、リバウンドを起こすこともあります。 食べるものには節度を持ちながら、自分で設定した目標に合わせて楽しみましょう。
好きなものを食べる日ではありますが、暴飲暴食にはくれぐれも注意しましょう
一日で終わらせる
チートデーを1日に限定して、続けないようにしましょう。 翌日からダイエットを再開することで、結果を出すことができるでしょう。
本日のテーマはいかがでしたか？ チートデーを有効活用するためには計画性と節度が大切です。 適度に取り入れることで、停滞期から脱出し、ダイエットの効果を高めることができるでしょう。
よろしければこちらもフォローお願いします＾＾
