マシンピラティスを始めて効果が出るまでの期間

皆様こんにちは！
山手駅より徒歩4分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

マシンピラティスを始めたばかりの方の中には、マシンピラティス＝すぐに効果が出てくるというような認識をお持ちの方もいらっしゃるかもしれません。
しかし、実際には効果が出てくるまでには筋トレなどと同様に、ある程度の時間が必要になってくるのです。
そこで本日は、マシンピラティスを始めて効果が出るまでの期間などについてお話ししていきます。

・最初の2週間で体の使い方に慣れてくる

マシンピラティスを始めて、最初の2週間程度で姿勢や体の使い方に意識が向いてくる頃であると言われています。 マシンピラティスのトレーニングをすることによって、筋肉の疲労感や軽い変化を感じることがあるかもしれません。 しかし、マシンピラティスが体にもたらしてくれる、本来の効果を実感したい場合は、もう少し時間が必要になるでしょう。

・1か月程度で様々な改善効果が出始める

マシンピラティスを週に2、3回程度のペースで続けていくと、少しずつ体幹が強化されていきます。 さらに、姿勢が改善されてくる頃であると言われています。 特に腹筋や背筋などといった体幹にある筋肉の状態の変化を感じることが多いと言われています。 徐々にではありますが、体の柔軟性も高まってきますので、肩こりや腰痛が軽減されることもあると言われています。

通う頻度でも効果の出方が変化する

マシンピラティスを取り入れる頻度は一人ひとりのライフスタイルによって大きくことなってきますが、基本的には週1、2回程度がおすすめと言われています。
これくらいのペースでマシンピラティスのトレーニングを続けていくと、6週間くらいで身体が少しずつ引き締まってきますので、柔軟性が向上していくのを実感できるだけではなく、しっかりとマシンピラティスの効果を実感できるでしょう。

※マシンピラティスに慣れてきてから、頻度を増やして週3回ほど続けていくと、変化をより早く実感できるため、全身の安定感をしっかりと実感できるでしょう。

・3か月程度続けていくと効果をしっかりと実感できる

最後に、3か月程度マシンピラティスのトレーニングを続けていくと、より明確な効果が実感できると思います。
筋力や柔軟性以外にも姿勢の改善が顕著に感じられると思います。
体力が高まるため、日常生活での動きなどもスムーズになってきます。
マシンピラティスの効果がしっかり出るまでには、個人差はありますが2ヶ月程度の継続がマストとなってきます。
体幹の強化や姿勢改善なども顕著になりますので、3ヶ月の間に効果が現れやすいです。
しかし、マシンピラティスの効果の出やすさは個人差があるので、まずはマシンピラティスを無理なく継続することを目標にすると良いでしょう。

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