ぽっちゃりの方向けのマシンピラティス

皆様こんにちは！

山手駅より徒歩4分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

マシンピラティスは、胸式呼吸を用いながらインナーマッスルなどの細かい筋肉を使いストレッチや筋力トレーニングを行うトレーニングです。
そんなマシンピラティスを、多くの方は細身の人向けと勘違いされているのが実情ですが、実は太っている人にこそオススメのトレーニング法であるといえます。
そこで本日は、太めの方がマシンピラティスを楽しむ為のポイントについてお話ししていきます。

・最初は小さな動きのトレーニングから始めよう

体重が重いと、柔軟性が乏しいと感じがちです。そのため、焦らず無理に動きを大きくすることは避け、最初は小さな動きからスタートして、徐々に範囲を広げることが効果的です。 前提として、マシンピラティスは自分の身体と向き合うトレーニングです。 特にパーソナルマシンピラティスであれば、他の人の目を気にし過ぎず、自分のペースで進めることができるでしょう。

・継続することに重点をおこう

太っていると、初めて行うマシンピラティスの動きが難しく感じることもあるかと思います。 しかし、マシンピラティスは継続が鍵となります。 毎回の成果を楽しみながら、自分で自分を褒めてあげることでモチベーションを保つことを心がけましょう。 太っているからこそ、新たなことへの挑戦とトレーニングによる様々な成果を実感できるのがマシンピラティスの魅力といえるでしょう。

ラフな服装でトレーニングしよう

多くの方が誤解をしていますが、マシンピラティスはモデル体型の人だけのものではありません。性別年齢はもちろん、体重や体型に関係なく誰でも楽しんで取り組めるトレーニングです。
そして、何よりも大切なのは心地よく動ける服装を選ぶと良いです。

※基本的にはストレッチしやすい素材のレギンスやTシャツがおすすめですが、適度なフィット感があるものを選べば、ご自身の身体の動きがよくわかると思います。

・マシンピラティスは細身の人だけのものではない

最後に、マシンピラティスは太っている人にこそおすすめのトレーニング法です。
体の深層部の筋肉を鍛えることで、基礎代謝をアップさせる効果があるため、体重100kg以上ある方であっても、ゆっくりとした動きから始めれば、安全にトレーニングを楽しむことができるのです。
さらに、マシンピラティスはご自身の体を深く知る機会となりますので、この機会に自分の体と向き合われてみてはいかがでしょうか。

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