エイジングケアをしたい方へのパーソナルトレーニング

皆様こんにちは！

山手駅より徒歩4分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！
女性の方にとって、いつまでも加齢に負けず、若々しい見た目を保つために何かしらのエイジングケアを欠かさずに行っているという方が多いと思います。
実は、パーソナルトレーニングはエイジングケアには活かすことができる様々な要素があります。
そこで本日は、パーソナルトレーニングを活用したエイジングケアについてお話をしていきます。

パーソナルトレーニングがエイジングケアに与える影響

筋トレはエイジングケアにとても有用で、肌の健康と若々しさを維持するのに役立ちます。
ただし、筋トレだけでなく、バランスの良い食事、十分な睡眠、適度な水分補給、スキンケアなどの生活習慣も重要です。

エイジングケアにおけるパーソナルトレーニングの効果

筋トレやパーソナルトレーニングなど、運動をして体を動かすことによって下半身の筋肉量が増えると、血流が良くなります。
特に肌や髪など全身の細胞の再生には、栄養がしっかりと体の隅々にまで行き届くことが重要です。
この栄養は、毛細血管を通って運ばれるため、毛細血管が多く血流が良いほど肌や髪などのアンチエイジング効果が高くなります。

筋トレやパーソナルトレーニング、有酸素運動など、運動をして体を動かす種目であればエイジングケアとしての効果をしっかりと実感していただけるでしょう。

健康寿命を伸ばすための取り組み

筋トレを続けることは、加齢に伴う筋肉の減少を防ぎ、怪我や病気のリスクを減らし、健康寿命をのばす効果があることが知られています。
そしてそれだけではなく、見た目を若々しく保つことにも効果があるのです。
これは筋トレによって分泌される成長ホルモンが関係していると言われています。
この成長ホルモンの働きにより新陳代謝が活発になるため、肌の潤いやハリを保つことができます。

年齢に応じた努力が必要

残念ながら誰であっても等しく老化は徐々に進んでいく変化です。
20代から緩やかに始まり､40代に入ると多くの身体機能が低下し始めます。
皆様はヘルシーエイジング（健康的老化）という言葉をご存知でしょうか。
これは加齢による望ましくない影響の発生を遅らせたり減らすことを言います。
ヘルシーエイジングするためには年齢に応じた努力が必要となります。
定期的な運動習慣はそのひとつで､これらの習慣は早く身につけるほど有効です。
しかしながら始めるのに遅すぎるということはありません。
人は加齢による変化をいくらかコントロールすることができます。

エイジングケアにおける成功の秘訣

運動をすると美肌・若返りホルモンと呼ばれる成長ホルモンや幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの分泌が促されます。
例えば、女性アスリートのお肌を見てみるとツヤツヤ、しかも若々しい印象の方が多いですよね。
なぜかというと、汗を日頃からたくさんかいているからです。
汗をかく＝究極のデトックスと言えるくらい老廃物や余計な水分を排出することで新陳代謝があがり免疫力・体力アップ、美肌効果が期待できるのです。
さらに年齢を重ねるとどうしても皮膚がたるんできて弱々しい印象になりがちです。
運動をして筋肉をつけることで筋肉の土台がしっかりと支えてくれるので、たるみがちなお肌もハリのあるお肌へと改善していくことができますので、覚えておくと良いでしょう。

本日のテーマはいかがでしたか？

長く若々しい見た目やボディラインをキープするためには、パーソナルトレーニングを活用したり、筋トレや有酸素運動を行うことが非常に重要な要素となります。
ぜひ本日の記事を参考に、エイジングケアについて振り返ってみてはいかがでしょうか。

よろしければこちらもフォローお願いします＾＾

• X
• Instagram
• TikTok