皆様こんにちは！ 山手駅より徒歩4分にあるパーソナルトレーニングスタジオユーです！ 腰痛は、多くの人が経験する症状の一つであり、その原因は様々です。 しかし、腰痛は運動不足や筋力低下が原因で起こることが多いため、パーソナルトレーニングを行うことで改善することができます。 本日はそんな腰痛持ちの方がパーソナルトレーニングを始める前に確認しておきたいポイントを見ていきましょう。
医師の診断を受ける
腰痛に悩んでいる方は、まずは医師の診断を受けることが大切です。 自己判断でトレーニングを開始してしまうと、悪化する場合があります。 医師の指示に従い、必要な検査を受け、安全かつ効果的なトレーニングを行いましょう。
診断によってはトレーニング自体ができないということも有り得るため、必ず医師の診断は受けるようにしましょう
トレーニングの目的を明確にする
トレーニングを始める前に、自分が何を目指してトレーニングを行うのかを明確にすることが大切です。 腰痛持ちの方は、腰痛の改善や予防、筋力アップなどの目的があります。 目的に合わせてトレーニングメニューを作成し、効果的なトレーニングを行いましょう。
トレーニングの強度を調整する
腰痛持ちの方は、無理な負荷をかけると腰痛が悪化する場合があります。 トレーニングの強度は、自分に合ったものを選び、無理をしないように調整することが大切です。
適切な強度がわからない場合にはパーソナルトレーナーなどに相談するようにしましょう
筋肉をバランスよく鍛える
腰痛持ちの方は、腰周りの筋肉が弱くなっている場合があります。 筋肉をバランスよく鍛えることで、腰の安定性が向上し、腰痛の改善や予防につながります。
本日のテーマはいかがでしたか？ 腰痛に限らず、体の不調がある場合には、必ず医師の診断を受けてからトレーニングをするようにしましょう。 当店では、腰痛や膝痛などの痛みにアプローチをしながらトレーニングを進めておりますので、興味がある方はぜひスタジオUまでご相談ください。
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