マシンピラティスと産後うつ

皆様こんにちは！
山手駅より徒歩4分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

産後うつは、出産後に誰もが直面する可能性がある深刻な問題の一つであると言われています。
これから子育てを行っていくために、身体的な回復に加え、精神面でも健康な状態を保つことは非常に重要なのです。
そこで本日は、マシンピラティスと産後うつについてお話ししていきます。

・産後うつとは

産後うつは、文字通り出産後に発生するうつ状態のことを指し、無気力や不安感、集中力の低下などが症状として現れることがあります。 産後うつの原因としては、ホルモンの変化や睡眠不足、他に育児のストレスと体の変化などが影響していると言われています。 産後うつを経験する女性は、全体のおよそ10〜20％程度と言われています。

・マシンピラティスが産後うつに効果的な理由

マシンピラティスは身体を強化するだけでなく、深い胸式呼吸とリラックス効果などを組み合わせることによって、精神的な落ち着きとストレスの軽減に効果を発揮すると言われています。 マシンピラティスのトレーニングは、ホルモンの一種であるエンドルフィンの分泌を促し、気分を改善する効果があると言われています。 さらに、体幹の安定性を高めていくことによって、気持ちの面での自信と自己肯定感を向上させる効果も期待できるでしょう。

ストレスを軽減する効果が期待できる

マシンピラティスを取り入れ、習慣的にトレーニングを行うと、背中や腰などの過度な緊張を緩和すると言われています。
そのため、体全体のリラックス効果を促し、ストレスの軽減につながるのです。
さらに、ゆったりとした呼吸と動作を調和させることで、副交感神経が刺激され、心が落ち着く効果も期待できるでしょう。

※ストレスを軽減することによって、産後うつの症状の改善に繋げることもできるでしょう。

・全身の血行を促進して気分も上向きにできる

最後に、マシンピラティスのトレーニングの動きは、多数ありますが、中でも上半身をひねる動きは、内臓や背骨周りの血行を促進し、産後の体力回復や筋力アップに役立ちます。
さらに血行が改善されることによって、体全体のエネルギーを高め、気分の改善に効果が期待できると言われています。
無理のない範囲で、マシンピラティスを日常のトレーニングとしてに取り入れてみてはいかがでしょうか。

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